5月11日，全區(qū)初二、高二年級(jí)學(xué)生返校復(fù)課。5月18日，全區(qū)初一、高一年級(jí)學(xué)生也即將返校復(fù)課。度過(guò)了一個(gè)“史上最長(zhǎng)假期”，臨近開(kāi)學(xué)，學(xué)生可能會(huì)遇到哪些心理問(wèn)題？又該如何調(diào)試？記者采訪了銀川市第一人民醫(yī)院精神心理科主任周保。

　　周保介紹，受疫情和延遲開(kāi)學(xué)的雙重影響，部分學(xué)生在開(kāi)學(xué)后可能會(huì)出現(xiàn)一些心理上的變化，包括一些網(wǎng)絡(luò)虛假消息導(dǎo)致對(duì)當(dāng)前疫情防控盲目樂(lè)觀，放松警惕，忽視必要防護(hù)；或?qū)ι鐣?huì)上、家長(zhǎng)以及同學(xué)分享的各類(lèi)信息，特別是疫情信息過(guò)于敏感，出現(xiàn)恐懼、失眠、心慌、氣短、胸悶、出汗、胃腸不適、癔病，甚至抑郁。假期過(guò)長(zhǎng)，也有部分學(xué)生疏于自我管理，造成作息時(shí)間、生活規(guī)律的紊亂，出現(xiàn)煩躁，不能靜下心來(lái)做事情，對(duì)學(xué)習(xí)、生活上的事情提不起興趣；適應(yīng)能力較差，復(fù)課后不能很好完成學(xué)校的學(xué)習(xí)任務(wù)等。

　　針對(duì)這些問(wèn)題，周保向家長(zhǎng)和學(xué)生提出了調(diào)整建議：

　　積極尋找自我調(diào)適、自我釋壓的方法，規(guī)范作息時(shí)間，安排好每日生活，多參加體育鍛煉，建立正向心理反饋，以正向執(zhí)行力帶動(dòng)正向情緒，逐步讓生活恢復(fù)到正常的節(jié)奏。

　　要調(diào)整認(rèn)知。在過(guò)度緊張、焦慮的情況下會(huì)影響人的思維決策能力和行動(dòng)力，而形成平穩(wěn)的情緒、平和的心態(tài)是思維清晰、解決問(wèn)題的最好方式。

　　要多與外界溝通，獲得強(qiáng)大的內(nèi)心支持。對(duì)有關(guān)疫情的信息要從官方渠道獲得，避免道聽(tīng)途說(shuō)。同時(shí)要準(zhǔn)備好所需的防護(hù)用品，做好自我防護(hù)。可以通過(guò)看書(shū)、聽(tīng)音樂(lè)、向家人傾訴等方式來(lái)緩解心理壓力，培養(yǎng)積極健康的心態(tài)。

　　此外，周保表示，如果學(xué)生在復(fù)學(xué)過(guò)程中感到難以適應(yīng)，并且明顯影響到了正常的生活和學(xué)習(xí)時(shí)，就需要尋求專(zhuān)業(yè)心理醫(yī)生幫助，進(jìn)行系統(tǒng)的評(píng)估。（加貝）